Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài khiến cơ thể con người đối mặt với nguy cơ mất nước và rối loạn điện giải, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là ở người già, trẻ nhỏ và người vận động nhiều ngoài trời. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO, 2024), chỉ cần mất 2% lượng nước trong cơ thể cũng có thể khiến hiệu suất thể chất giảm tới 10%. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc duy trì đủ nước và điện giải để đảm bảo sức khỏe trong những ngày nắng gắt.
Dấu Hiệu Cảnh Báo Mất Nước
Cơ thể khi thiếu nước và điện giải sẽ sớm xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo như:
🔹 Khô miệng, môi nứt nẻ
🔹 Cảm giác mệt mỏi, uể oải
🔹 Hoa mắt, chóng mặt, khó tập trung
🔹 Tiểu ít, nước tiểu sẫm màu hoặc có mùi lạ
Đây là những biểu hiện thường bị bỏ qua nhưng thực chất là tín hiệu cảnh báo mất nước cấp độ nhẹ đến trung bình. Nếu không được xử lý kịp thời, có thể dẫn đến chuột rút, tụt huyết áp hoặc sốc nhiệt.
Giải Pháp Bù Nước Hiệu Quả Mùa Nắng
Để bảo vệ sức khỏe trước cái nóng gay gắt, bạn cần chủ động bù nước và điện giải đúng cách:
🔹 Uống nước đều đặn trong ngày, không đợi đến khi cảm thấy khát mới uống.
🔹 Sử dụng dung dịch oresol đúng liều lượng, hoặc ưu tiên các nguồn điện giải tự nhiên như: Nước dừa tươi; Canh rau củ (giàu kali, natri); Nước ép trái cây không đường
🔹 Hạn chế vận động ngoài trời trong khung giờ nắng cao điểm (10h – 16h)
🔹 Mặc trang phục mỏng nhẹ, thoáng khí và đội mũ, đeo kính khi ra ngoài
Cân Bằng Nước Và Điện Giải – Bí Quyết Khỏe Mạnh Suốt Mùa Hè
Việc chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng không chỉ là uống đủ nước mà còn phải bổ sung điện giải đầy đủ và đúng cách. Duy trì cân bằng nội môi là yếu tố then chốt giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến nhiệt độ và rối loạn chuyển hóa.
Genopath khuyến khích mọi người theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên và xét nghiệm các chỉ số sinh hóa – điện giải định kỳ, đặc biệt trong mùa hè, để kịp thời phát hiện và điều chỉnh rối loạn sớm nhất.
Liên hệ Genopath để được tư vấn kiểm tra sức khỏe chính xác, nhanh chóng – vì một mùa hè khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng!
—
VIỆN DI TRUYỀN BỆNH HỌC GENOPATH – TRUNG TÂM XÉT NGHIỆM GENOPATH
Hotline: 0975 523 115
Website: www.genopath.vn
Địa chỉ: 08 TM1-2, tòa nhà HUD3, số 60 Nguyễn Đức Cảnh, phường Tương Mai, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội
