Bạn có biết? Chỉ mất 1–2% lượng nước trong cơ thể cũng đủ làm suy giảm trí nhớ ngắn hạn và khả năng tập trung. Theo Mayo Clinic (2024), tình trạng mất nước nhẹ đã ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất hoạt động của não bộ, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tác động tiêu cực của mất nước nhẹ:
Khi cơ thể thiếu nước, não sẽ là một trong những cơ quan đầu tiên chịu ảnh hưởng. Một số biểu hiện thường gặp bao gồm:
🔹 Giảm sự tỉnh táo, suy nghĩ chậm chạp
🔹 Phản xạ kém, dễ phân tâm
🔹 Nhức đầu, mệt mỏi, buồn ngủ, mất động lực
🔹 Rối loạn tâm trạng: dễ cáu gắt, lo âu hoặc mất bình tĩnh
Những dấu hiệu này không chỉ ảnh hưởng đến công việc, học tập mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày.
Làm sao để giữ cho não luôn “mát” và minh mẫn?
Dưới đây là một số giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn duy trì trạng thái tinh thần tỉnh táo, hiệu suất cao mỗi ngày:
🔹 Uống nước đều đặn cả ngày – Đừng đợi đến khi khát mới uống.
🔹 Bổ sung nước điện giải nếu bạn vận động nhiều hoặc ra mồ hôi nhiều (khi chơi thể thao, làm việc ngoài trời).
🔹 Ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tươi thay vì các loại nước có đường hay caffein.
Cơ thể đủ nước – Tinh thần sảng khoái – Hiệu suất tối ưu!
Giữ nước cho cơ thể không chỉ là lời khuyên sức khỏe, mà là một bí quyết đơn giản để làm việc và học tập hiệu quả hơn mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay với một ly nước bên cạnh!
———————–
VIỆN DI TRUYỀN BỆNH HỌC GENOPATH – TRUNG TÂM XÉT NGHIỆM GENOPATH
Hotline: 0975 523 115
Website: www.genopath.vn
Địa chỉ: 08 TM1-2, tòa nhà HUD3, số 60 Nguyễn Đức Cảnh, phường Tương Mai, quận Hoàng Mai, TP Hà Nội
